Nu este un secret faptul că hrișca este cea mai utilă crup - din punct de vedere al conținutului de proteine, este un lider necondiționat. Buckwheat conține fier - cu toate acestea, anorganic (este absorbit mai rău decât fierul conținut în carne) - magneziu, fosfor, potasiu, iod, un set de aminoacizi necesari pentru corp și vitamine din fibra de grup B., care face parte din hrișcă, curăță intestinele.
Baza dietei de hrișcă
Baza dietei de hrișcă, desigur, hrișcă - nu sunt furnizate alte produse. Mai mult, pentru ca această dietă să fie eficientă, hrișca ar trebui să fie preparată corect - turnați -o cu apă clocotită (în proporții pentru terci), înfășurați vasele cu un prosop și lăsați -l peste noapte. Porridge -ul de hrișcă rezultată este utilizat în timpul zilei în porții mici. Este recomandat să faceți șase mese zilnic, iar acest din urmă planifică cu cel puțin patru ore înainte de culcare. Vă rugăm să rețineți: hrișca nu implică utilizarea de sare, zahăr, ulei și orice mirodenii din dietă. Nu puteți fi limitat la o săptămână, ci extindeți hrișca și a doua. În acest caz, este necesar să vă suplimentați nutriția cu legume, fructe, verzi, nuci, iaurt urât, fructe uscate sau tărâțe. Nu merită să continuați această dietă mai mult de două săptămâni și cel puțin o lună ar trebui să treacă între cursuri.
Cei care înțeleg că există doar hrișcă doar o săptămână, creatorii dietei oferă o opțiune mai blândă, inclusiv alte produse alimentare.
- Mic dejun: 100 g de hrișcă, o brânză de cabană mică cu un pahar, un pahar de 1% kefir.
- Cină: 150 g de hrișcă, 100 g de vită fiertă, 100 g de salată de legume.
- Snack după -amiază: Apple sau pahar de 1% kefir.
- Cină: 100 g de hrișcă, un pahar de 1% kefir.
100 de grame de hrișcă conține 313 calorii; 62,1 grame de carbohidrați; 3,3 grame de grăsime; 12,6 grame de proteine. Se dovedește că o persoană va consuma nu mai mult de 1.565 kcal pe zi. Procesul de pierdere în greutate va merge activ în special la persoanele cu o greutate de peste 70 kg - principalul schimb al unei persoane cu o astfel de masă depășește 1.700 de calorii pe zi.
Plusul unei diete de hrișcă este cel din toate cerealele, hrișca este bogată în proteine vegetale, ceea ce este bun pentru organism. Hrișca conține potasiu, magneziu, fier, calciu într -o măsură mai mare sau mai mică, iar mineralele sunt importante pentru organism. Dieta de hrișcă, dacă este folosită rar, una dintre cele mai bune și simple.
Dar acordați atenție: este mai bine să abandonați femeile însărcinate, copiii, persoanele cu diabet de tip 1 și 2, hipertensiune arterială, cele care au boli gastrointestinale (este mai bine să îl diversificați cu pește sau produse lactate), probleme cu sistemul nervos central. Amintiți -vă: utilizarea unui singur produs pentru o lungă perioadă de timp încalcă echilibrul dietei și poate duce la probleme de sănătate neașteptate. Prin urmare, înainte de a decide să stai pe hrișcă, asigurați -vă că consultați un medic. Nu recomandăm deloc să stai pe diete. Sporturile și nutriția adecvată stau la baza unui stil de viață sănătos și a unei sănătăți bune.